반응형 분류 전체보기242 허벅지 안쪽 살 빼는 최고의 운동 청바지 핏을 살리는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 뭐니 뭐니 해도 허벅지 안쪽 살을 빼는 것일 텐데요. 허벅지 안쪽 살은 빼기는 힘든데 살이 찌면 걷잡을 수 없는 마의 살인 것 같습니다. 오늘은 집에서 허벅지 안쪽 살을 빼는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시저 크로스 Scissor Cross 허벅지 안쪽 살 빼는데 특히 효과적이라고 알려진 시저크로스는 누워서 양다리를 가위질하듯 교차해주는 동작이랍니다. 간단한 운동인 것 같지만 의외로 복근 코어 힘이 부족하면 동작하기가 어렵답니다. 게다가 복근에 힘을 주고 해야 하는 운동이니만큼 운동 강도도 높은 편이죠. 하지만 지방을 태우기 위한 유산소와 근력을 키우기 위한 근력운동 모두 필요하시다면 꼭 추천드리는 운동입니다. 운동 방법: 바닥에 누워 양 다리와 .. 2022. 11. 18. 계단 오르기 운동방법 & 운동효과 총정리 계단 오르기가 운동이 꽤 된다는 이야기는 여러 번 들어보셨을 거예요. 실제로 가수이자 배우인 수지나 아이유도 부기를 빼거나 다이어트를 하기 위해서 '천국의 계단'이라고 불리는 계단 오르기 운동을 자주 한다고 알려져 있는데요. 그만큼 체중 감량에도 효과적이고 건강에도 좋은 계단 오르기 운동의 운동방법과 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동효과 계단 오르기는 유산소 운동과 무산소 운동을 한꺼번에 할 수 있는 좋은 운동입니다. 계단을 하나 하나 오르면서 엉덩이 근육과 함께 허벅지 근육을 함께 자극하기 때문에 짧은 시간 동안 운동을 해도 열량이 상당히 소비된답니다. 예를 들어 산책하기는 약 63kcal를 소비하고 약간 빠르게 걸어준다면 120kcal를 소비하는 반면, 같은 시간 동안 계단 오르기를 .. 2022. 11. 18. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음 반응형
