최근 갑자기 기온이 떨어지면서 찬바람이 불어오고 있습니다. 기온이 10도 이상 떨어지면 이유 없이 피부가 가려워지는 증상을 호소하는 사람들이 생겨나곤 합니다. 오늘은 찬바람이 불어올 때 피부가 가려워지는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 한랭 두드러기 피부가 차가운 공기나 차가운 물질에 노출되었을 때, 갑자기 간질간질했던 경험이 있으신가요? 이를 '한랭 두드러기'라고 합니다. 일교차가 심한 가을이나 겨울에 주로 나타나는 증상으로 피부가 붉어지면서 가려워지는 현상이 나타납니다. 이상한 것은 피부가 다시 따뜻해지면 간지러운 느낌이 더 나고, 심한 경우에는 이로 인해 저혈압이나 쇼크가 올 수도 있습니다. 원인은 무엇인가요? 한랭 두드러기의 원인은 명확히 밝혀지지 않았답니다. 하지만 우리 몸이 갑자기 추위에 ..
평소 눈 떨림이 있으신 분들이라면 '마그네슘'을 섭취하라는 이야기를 들어보셨을 거예요. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나인데요. 평소 칼슘은 챙겨 드셔도 마그네슘은 챙기지 않으셨다면 칼슘보다 소중한 마그네슘에 대한 정보 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘의 재발견 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄로 최근에는 칼슘과 함께 드시는 분들이 많아졌습니다. 마그네슘과 칼슘은 의외로 짝꿍이기도 하고 반대되기도 하는 성질을 하지고 있는데요. 칼슘은 근수축에, 마그네슘은 근이완이 작용하기 때문이죠. 서로 반대되는 작용을 함으로써 마그네슘과 칼슘은 근육의 정상적인 수축/이완과 심장을 뛰게 해 준답니다. 물론 마그네슘은 에너지를 만들어내고 신경을 전도시키며 뼈와 이를 만들어내는데도 반드시 필요한..
살이 찌면 가장 먼저 살이 찌는 곳이 배인 것 같아요. 뱃살은 보기도 안 좋을 뿐만 아니라 확실히 꾸준한 관리가 필요한 난도 높은 관리 부위인데요. 물론 허벅지 살도 잘 빠지지는 않지만 뱃살은 조금만 관리해도 보이는 것이 달라지기 때문에 관리할 때 뿌듯해지는 부위이기도 합니다. 오늘은 뱃살 빼고 복근을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 균형 잡힌 식단 & 충분한 수면 몸매 관리의 8할은 식단이라고 할 정도로 뱃살을 빼는 데에도 당연히 식단이 중요합니다. 운동을 전문적으로 하는 선수들이라면 모를까, 일반인이 아무리 열심히 운동을 한다고 해도 운동 후 고칼로리 음식을 먹는다면 살이 빠질 리 없겠죠. 균형 잡힌 식단과 함께라면 일단 뱃살의 반은 해결하셨다고 보면 된답니다. 또 하나의 중요한 요인은 충분한 수..
잠복결핵은 보건의료직뿐만 아니라 교육과 관련된 교육 직군에서 근무 시 필수로 요구하는 검사이죠. 초등이나 중등 교사뿐만 아니라 어린이집 선생님에게도 필수인 잠복결핵검사, 오늘은 잠복결핵검사 비용, 실비청구 가능 여부, 검사 방법과 결과 확인서 재발급까지 알아보도록 하겠습니다. 잠복결핵이란?잠복결핵이란 결핵균에 감염은 되어 있지만 질병을 일으키는 상태는 아닌 것을 말합니다. 결핵에 감염은 되었는데 몸 안에 있는 균이 소수이고 이 균이 몸 밖으로 나가는 것은 아니기에 전염되지 않고 증상도 없는 경우가 바로 이러한 경우에 해당합니다. 잠복결핵을 검사하는 이유는 개인의 면역 능력에 따라 비활동성이었던 결핵이 활동성으로 발병될 수 있기 때문입니다. 학교나 의료시설에 근무하는 경우 잠복결핵 결과서를 요구하는 이유..
청바지 핏을 살리는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 뭐니 뭐니 해도 허벅지 안쪽 살을 빼는 것일 텐데요. 허벅지 안쪽 살은 빼기는 힘든데 살이 찌면 걷잡을 수 없는 마의 살인 것 같습니다. 오늘은 집에서 허벅지 안쪽 살을 빼는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시저 크로스 Scissor Cross 허벅지 안쪽 살 빼는데 특히 효과적이라고 알려진 시저크로스는 누워서 양다리를 가위질하듯 교차해주는 동작이랍니다. 간단한 운동인 것 같지만 의외로 복근 코어 힘이 부족하면 동작하기가 어렵답니다. 게다가 복근에 힘을 주고 해야 하는 운동이니만큼 운동 강도도 높은 편이죠. 하지만 지방을 태우기 위한 유산소와 근력을 키우기 위한 근력운동 모두 필요하시다면 꼭 추천드리는 운동입니다. 운동 방법: 바닥에 누워 양 다리와 ..
계단 오르기가 운동이 꽤 된다는 이야기는 여러 번 들어보셨을 거예요. 실제로 가수이자 배우인 수지나 아이유도 부기를 빼거나 다이어트를 하기 위해서 '천국의 계단'이라고 불리는 계단 오르기 운동을 자주 한다고 알려져 있는데요. 그만큼 체중 감량에도 효과적이고 건강에도 좋은 계단 오르기 운동의 운동방법과 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동효과 계단 오르기는 유산소 운동과 무산소 운동을 한꺼번에 할 수 있는 좋은 운동입니다. 계단을 하나 하나 오르면서 엉덩이 근육과 함께 허벅지 근육을 함께 자극하기 때문에 짧은 시간 동안 운동을 해도 열량이 상당히 소비된답니다. 예를 들어 산책하기는 약 63kcal를 소비하고 약간 빠르게 걸어준다면 120kcal를 소비하는 반면, 같은 시간 동안 계단 오르기를 ..